Potraviny bohaté na železo

Tu sa môžete inšpirovať zoznamom potravín, ktoré sú bohaté na železo. Tieto potraviny aj pokrmy z nich sú ideálne na konzumáciu pri súčasnom užívaní výživového doplnku Captafer™.

Potravina Železo v mg na 100g Potravina Železo v mg na 100g
Mäso a mäsové výrobky Zelenina
Krv 43,5 Špenát 3
Slezina 30,9 Pór 7,6
Bravčová pečeň 15 Hlávkový šalát 1,1
Bravčové srdce 13,7 Brokolica 0,9
Bravčové mäso 3,5 Tekvica 0,8
Hovädzie mäso 3,3 Cvikla 0,8
Teľacia pečeň 9 Citrón 0,6
Kura 3,2 Karfiol 0,4
Šunka 3,2 Cuketa 0,4
Ryby Artičoky 1,3
Sardinky v oleji 3,1 Kapusta 0,6
Ustrice 6 Paprika 0,5
Pstruh 1,5 Zemiaky 0,8
Strukoviny Kukurica 0,5
Šošovica 9 Špargľa 0,8
Fazuľa 10,4 Zeler 0,4
Hrach 4,7 Uhorka 0,3
Cícer 6,2 Paradajky 0,5
Sója 15 Mangold 3,3
Bôb 6,7 Šampiňóny 1,2
Vajce Olivy 3,3
Žĺtok 7 Ovocie
Obilniny Avokádo 1,1
Ovsené vločky 3,8 Marakuja 1,6
Ryža 0,8 Broskyne 1,7
Ovos 4,7 Pomaranč 1,5
Žito 2,7 Marhule 0,5
Jačmeň 3,6 Čučoriedky 0,6
Pšenica 3,2 Maliny 1
Semená, orechy Ríbezle 1,2
Mak 11,5 Šípky 1,8
Mandle 4,1 Banán 0,3
Lieskové orechy 3,2 Hrozny 0,3
Kešu orechy 6 Jahody 0,4
Piniové oriešky 3 Slivky 2
Arašidy 4,6 Datle 1,2
Vlašské orechy 2,4 Figy 2,6
Slnečnicová semienka 6,7 Mango 0,13
Pistácie 6,8 Kiwi 0,4
Bylinky Liči 0,3
Pažítka 8,6 Pochutiny
Petržlenová vňať 4,7 Kakao 8
Kôpor 2,3 Horká čokoláda 2,4