Potraviny bohaté na železo

Zde se můžete inspirovat seznamem potravin, které jsou bohaté na železo. Tyto potraviny i pokrmy z nich jsou ideální ke konzumaci při současném užívání doplňku stravy Captafer.

Potravina Železo v mg na 100g Potravina Železo v mg na 100g
Maso a masné výrobky Zelenina
Krev 43,5 Špenát 3
Slezina 30,9 Pórek 7,6
Vepřová játra 15 Hlávkový salát 1,1
Vepřové srdce 13,7 Brokolice 0,9
Vepřové maso 3,5 Tykev 0,8
Hovězí maso 3,3 Řepa 0,8
Telecí játra 9 Citrón 0,6
Kuře 3,2 Květák 0,4
Šunka 3,2 Cuketa 0,4
Ryby Artičoky 1,3
Sardinky v oleji 3,1 Zelí 0,6
Ústřice 6 Paprika 0,5
Pstruh 1,5 Brambory 0,8
Luštěniny Kukuřice 0,5
Čočka 9 Chřest 0,8
Fazole 10,4 Celer 0,4
Hrách 4,7 Okurka 0,3
Cizrna 6,2 Rajčata 0,5
Sója 15 Mangold 3,3
Bob 6,7 Žampióny 1,2
Vejce Olivy 3,3
Žloutek 7 Ovoce
Obiloviny Avokádo 1,1
Ovesné vločky 3,8 Maracuja 1,6
Rýže 0,8 Broskev 1,7
Oves 4,7 Pomeranč 1,5
Žito 2,7 Meruňky 0,5
Ječmen 3,6 Borůvky 0,6
Pšenice 3,2 maliny 1
Semena, oříšky Rybíz 1,2
Mák 11,5 Šípky 1,8
Mandle 4,1 Banán 0,3
Lískové oříšky 3,2 Hrozny 0,3
Kešu oříšky 6 Jahody 0,4
Piniové oříšky 3 Švestky 2
Arašídy 4,6 Datle 1,2
Vlašské ořechy 2,4 Fíky 2,6
Slunečnicová semínka 6,7 Mango 0,13
Pistácie 6,8 Kiwi 0,4
Bylinky Liči 0,3
Pažitka 8,6 Pochutiny
Petrželová nať 4,7 Kakao 8
Kopr 2,3 Hořká čokoláda 2,4